Как использовать копету для укрепления мышц спины

Как использовать копету для укрепления мышц спины

1. Ложитесь на живот на копету, разместив ее под грудью.

2. Поднимайте верхнюю часть тела, сгибая спину.

3. Удерживайтесь в этом положении на несколько секунд.

4. Повторяйте упражнение 10-15 раз.