Как использовать копету для укрепления мышц корпуса

04.11.2025

32 Less than a minute

1. Выберите правильный вес копеты для вашего уровня физической подготовки.

2. Выполняйте упражнения с копетой, такие как вращения корпуса и махи в разные стороны.

3. Повторяйте упражнения 10-15 раз в нескольких подходах для эффективного укрепления мышц корпуса.