Как использовать копету для укрепления мышц спины

Как использовать копету для укрепления мышц спины

1. Лягте на живот, положите копету между лодыжками, руки за голову.

2. Поднимайте верхнюю часть тела, задействуя мышцы спины.

3. Делайте упражнение 10-15 раз, повторите 2-3 подхода.