Как использовать копету для улучшения гибкости

Как использовать копету для улучшения гибкости

Копета — отличное средство для улучшения гибкости тела. Регулярные упражнения с копетой помогут растянуть мышцы и суставы, улучшить подвижность и предотвратить травмы.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется проводить упражнения с копетой не менее 2-3 раз в неделю. Начинайте с простых упражнений и постепенно усложняйте программу тренировок.

Не забывайте разминаться перед тренировкой и растягиваться после нее, чтобы избежать мышечных травм. При выполнении упражнений слушайте свое тело и не перенапрягайтесь.