Как использовать копету для укрепления мышц рук

04.11.2025

49 Less than a minute

Как использовать копету для укрепления мышц рук

1. Удерживайте копету между пальцами

2. Сжимайте и разжимайте ее для укрепления мышц

3. Повторяйте упражнения по 10-15 раз на каждой руке

4. Постепенно увеличивайте нагрузку для лучших результатов