Как использовать копету для укрепления мышц спины

1. Лягте на живот, положите копету между лодыжками, руки за голову.

2. Поднимайте верхнюю часть тела, задействуя мышцы спины.

3. Делайте упражнение 10-15 раз, повторите 2-3 подхода.